暑熱順化

今日は今年になって初めて「気温が高い状態」で100km超走ってきました。

装備はボトル以外は夏仕様。
ステンレス製の保冷力が高いボトルは持っていかなかったのですが、結論から言うと持っていっても問題ない暑さでしたね。💦

往路は追い風だったので楽でしたが、復路は向かい風でちょっとキツかったです。
できるだけ心臓に負担をかけないよう、サイコンに表示される心拍数を気にしながら帰ってきました。
基本的に140bpm台(低ければ低いほどいい)、上げても155bpmまで、を意識すると比較的安定して走れましたね。

暑熱順化は66%まで進みました。

もう少し上がるまで無理しないようにしたいと思います。